打铁还需自身硬, 硬实力才是硬道理。

    丛澜知道了张简方在背后做的这些以后，井没有再过多关注，每个人都有自己的责任, 而她要做的就是练好技术, 参加比赛站上领奖台。

    第二天自由滑, 她早早地睡下, 晚上在意念空间里又练了二十分钟，做了三次自由滑的合乐, 单独练了下夹心跳。

    这半个月来的四周跳基本从现实里的训练计划中剔除了，于谨给她的日常训练是以节目为准，毕竟新赛季嘛, 要多练练。

    晚上的非人类教练这里, 丛澜倒是会练上几组, 这大半年来经历过肩膀脱臼、肌腱撕裂、韧带断裂等惨痛训练教训，以及被非人类教练建议的“这一次没有受伤所以保留数据待之后继续训练”所造成的累积伤病爆发，自己的建模换了几十个以后, 丛澜感觉她在练四周跳避免伤病的知识上，前进了一大步。

    也让她在保护自己这件事上, 提起了十二万分的心。

    于谨每每感慨她小伤特别小、大伤没出现，真是祖宗保佑的时候，丛澜都默默地想着，那是因为我在别的地方都伤透了。

    4t砸冰撞到肩膀脱臼可真特么的疼啊

    丛澜无声怒号。

    21日的自由滑, 先比女单, 再男单，再双人和冰舞。

    四项里都是青少组的人数多，成年组就一组到两组，双人连一组六人都凑不齐。

    丛澜上午的时候o, 中午十二点半是青年组的自由滑，结束了以后才是成年组女单，就在下午三点。

    六个人比一圈，三四十分钟就结束了。

    舒傲白翘着脚，在西侧看台上跟俞寒蹲丛澜。

    “怎么还没来啊”她张望着，透过冰球网看冰面实在是太阻碍视线了。

    舒傲白推了一下俞寒“换个位置，这里太烦了。”

    场馆前几天借去比冰球，这个方位的二楼看台上凸起的一排扶手，牵着细网连了高空的杆子，把这一片区域兜得严严实实的，暂时还没拆下来。

    俞寒无语“我说不要从这个门进行行行，你是祖宗你说了算。”

    他无奈地起身，弯腰伸手架着舒傲白的背部，把人给扥了起来。

    “我说大小姐，咱们受伤了能不能好好养伤想看比赛等于教练回去了要视频不就行了吗”他嘟嘟囔囔的，老老实实借力带舒傲白转移阵地。

    舒傲白翻了个白眼“看视频跟现场能一样吗再说我脚踝差不多了，不妨事。”

    他们这对双人本身伤病就多，特别是舒傲白，抛四练得她就没好过，前两个月训练受伤，舒傲白脚踝出了问题，趁着还有时间，教练赶紧让她休息。

    最近在做恢复性训练，走路是不影响的，但俞寒担心，所以很照顾她，恨不得下冰了以后就让舒傲白待在轮椅上别下来。

    舒傲白美滋滋享受服务，俞寒乐意背她那就背啊，反正也挺舒服的。

    他俩跑来看丛澜她们的比赛，顺便给人加油，还准备了小礼物打算一会儿给人丢。

    所以，这个网太碍事了，连东西都丢不下去

    两人穿越座椅，路过了无数裹着国家队服的人，或者是教练或者是工作人员或者是选手或者是家属。

    今天场馆里的空调打得很低，比昨天短节目时候还要冷，来看比赛的其他观众虽然有所准备带了外套
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